۱.دیدگاهتان را تغییر دهید.

۲.مشکلات خود را از جنبه های مختلف بررسی کنید.

۳.به زندگی بخندید.

۴.دست از نگرانی بردارید و شروع به کارکردن کنید.

۵.خود را سرزنش نکنید.

۶.سرعت خود را آهسته کنید.

۷.مواظب تنفس و وضع نشستن خود باشید .

۸.فشار روانی را در خود آرام کنید.

۹.در پایان روز استراحت و تمدد اعصاب کنید.

۱۰. با ورزش فشار روانی را از خود دور کنید.